Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan. Semakin jauh jaraknya, semakin banyak kalori yang terbakar di dalam t...
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan. Semakin jauh jaraknya, semakin banyak kalori yang terbakar di dalam tubuh.
Namun begitu, ada beberapa orang yang tidak kuat berjalan jauh.
Salah satu alasannya mungkin karena tidak terbiasa berjalan kaki sehingga otot kaki dipaksa bekerja lebih keras saat berjalan terlalu jauh.
Nah, supaya kaki kita tetap kuat berjalan dalam jarak yang cukup jauh, kita bisa ikuti tips di berikut ini.
Tips 1
Biasakan berjalan kaki saat akan pergi ke tempat-tempat yang cukup dekat.
Misalnya saja ke rumah teman yang letaknya hanya beberapa rumah dari rumahmu.
Kita juga bisa memulai berjalan dengan jarak yang bertahap.
Misalnya, hari ini berjalan 50 meter, besok berjalan 100 meter, dan seterusnya.
Jangan langsung berjalan jauh tanpa henti karena itu akan membuat otot kita nyeri dan malah cedera.
Tips 2
Saat kita mulai berjalan, usahakan kita tidak terlalu cepat gerakannya.
Mulailah dengan jalan santai seperti kalau kita berjalan di dalam rumah.
Setelah beberapa saat, baru tingkatkan kecepatan berjalan.
Namun begitu, kalau sudah merasa lelah, kita bisa memperlambat kecepatan berjalan, baru nanti ditingkatkan lagi.
Tips 3
Tak hanya berjalan, kita bisa melatih otot kaki kita dengan cara lain.
Misalnya saja, naik dan turun beberapa anak tangga selama 10 menit setiap harinya.
Hal ini bisa membantu otot kita terbiasa dengan pergerakan.
Maka itu, kita juga akan lebih kuat berjalan jauh.
BACA JUGA: Benarkah Berlari Membuat Kita Jadi Lebih Pintar?
Tips 4
Gunakan sepatu yang nyaman digunakan.
Jangan gunakan sepatu yang terlalu besar ataupun terlalu kecil.
Tidak perlu sepatu olahraga, asalkan nyaman digunakan saja.
Jangan lupa pakai kaos kaki agar kaki tidak bau karena berkeringat, ya.
Tips 5
Istirahat itu harus dalam berolahraga, teman-teman.
Kalau kaki sudah terasa lelah dan pegal, kita harus beristirahat sejenak.
Istirahat akan melepas penat dan membuat tubuh kita kembali berenergi.
Setelah istirahat selama beberapa menit, kita bisa mulai berjalan lagi.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kita lakukan kalau ingin berjalan jauh tanpa lelah.
Selamat mencoba, teman-teman!
COMMENTS